魚肉營(yíng)養(yǎng)豐富，深受月子里媽媽們的喜愛。母乳喂養(yǎng)的媽媽要飲食上需要催乳下奶，除了可以多吃鯽魚，還可以試試草魚。草魚的烹飪方法多樣，那坐月子做草魚怎么好吃呢？
問題：坐月子能吃草魚嗎？
營(yíng)養(yǎng)師：草魚和鯽魚都含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，可以促進(jìn)乳汁分泌，有催乳下奶的功效，尤其適合母乳喂養(yǎng)的媽媽食用。草魚的魚肉營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量小，產(chǎn)婦適量食用，有利于身體健恢復(fù)，還能預(yù)防產(chǎn)后肥胖。
坐月子吃草魚的好處
1、草魚肉含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸，對(duì)于體質(zhì)虛弱的產(chǎn)婦來(lái)說，多吃可以養(yǎng)胃并補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)跟不上，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀。此外，草魚肉富含不飽和脂肪酸可以預(yù)防心血方面的疾病。
2、如果產(chǎn)后食欲不佳，產(chǎn)婦可以適量食用草魚，可以改善食欲不振。草魚中硒元素，有利于皮膚保持健康，有抗衰老、抗氧化的作用。對(duì)于臉上長(zhǎng)細(xì)紋、長(zhǎng)斑點(diǎn)、長(zhǎng)妊娠紋的媽媽來(lái)說，草魚可以淡化妊娠斑，改善膚質(zhì)。
3、母乳喂養(yǎng)的媽媽，可以用草魚燉湯催乳是做好的，特別適合哺乳媽媽進(jìn)補(bǔ)。寶寶通過乳汁吸收其營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)、氨基酸和硒元素有利于寶寶的皮膚光潔和智力發(fā)育。
坐月子吃草魚的注意事項(xiàng)
1、草魚建議購(gòu)買新鮮的活魚，不要購(gòu)買受到污染的魚。新鮮的魚一般魚眼飽滿外凸，魚鰓鮮紅、腮絲清晰，魚鱗緊實(shí)無(wú)脫落，這種魚是比較最好的。
2、草魚的儲(chǔ)存時(shí)間和方式：如果是冷藏保存，在二天之內(nèi)食用最好。如果是冰箱冷凍保存，在二星期內(nèi)食用最佳。
3、草魚的烹飪方式多樣，建議產(chǎn)婦吃草魚最好以熬湯為佳。
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