DHA作為人們口中的腦黃金，在大腦皮層含量很高，是神經系統(tǒng)細胞增殖分化的重要元素，是視網膜和大腦重要的主要結構成分。對于DHA的補充，除了通過DHA含量高的海鮮、魚類等進行食補外，市場上各種DHA補充劑也是很受孕媽媽們的歡迎。那么孕婦吃DHA吃到幾個月？孕婦什么時候吃dha？
●孕婦吃DHA吃到幾個月？
通常情況下，如果孕婦準備補充DHA，則需要有階段性地進行補充，短短一個月的時間是不夠的，一般來說孕婦吃DHA至少要持續(xù)性補充三個月以上才能有所見效。但是吃DHA的途徑是多樣的，日常膳食之外，適當的借助保健品也是當今媽媽們的普遍選擇。
進補DHA一定要注意營養(yǎng)均衡的問題，不可進補過度，這樣過多的脂肪在體內堆積不僅造成身體的負擔，還可能造成免疫力下降等副作用。所以進補DHA的大前提是孕婦體內對DHA營養(yǎng)素的缺乏。
●孕婦什么時候吃dha？
DHA屬于人體必需脂肪酸之一。如果孕婦主要通過日常膳食來補充足量的DHA，那么在飲食上要注意營養(yǎng)攝入的均衡，葷素搭配等問題，除了吃食DHA含量高的各種魚類外，干果、藻類、孕婦專用奶粉、某些植物油等都是不錯的選擇。
對于孕婦什么時候開始吃DHA，國內各專家的理念并不統(tǒng)一，有人認為在懷孕的第三周后就可以開始吃；有人認為在懷孕的第三個月開始吃比較合適；有人認為在孕20周一直到寶寶出生后的6個月是進補DHA的黃金期。
小編認為：何時開始吃DHA,每位孕媽根據自身需求和身體營養(yǎng)的具體情況，在合適的時機適當進補即可。除了補充DHA，多吃果蔬，每天保證一定量的蛋白質、牛磺酸、鐵、鋅、碘、硒、B族維生素等營養(yǎng)物質的攝入也是不可忽視的。
●不同人群的DHA攝入量：
世界衛(wèi)生組織（WHO）建議，孕婦每天DHA+EPA的攝入量為300毫克，其中DHA至少200毫克；嬰兒每天DHA最低攝入量為10毫克/KG，幼兒不低于100毫克每天。
1.配方奶喂養(yǎng)兒：
建議根據嬰幼兒體重補充，每千克體重最低攝入20毫克DHA。
2.孕期及哺乳期婦女：
建議每日攝入量不低于300毫克。
3.早產兒：
建議根據嬰幼兒體重補充，每千克體重最低攝入40毫克DHA。
4.嬰幼兒：
建議每日攝入量不低于100毫克。
10
11
12
13
14
15
18