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不少地方月子習(xí)俗，堅(jiān)持不吃青菜、不吃水果、不吃鹽，尤其是水果和蔬菜都屬于涼性，產(chǎn)婦吃了會(huì)壞肚子，所以堅(jiān)決不可以吃水果。楊桃是營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，不少媽媽都不敢吃楊桃，不但會(huì)擔(dān)心傷腸胃，還擔(dān)心會(huì)影響哺乳。也有媽媽，月子里堅(jiān)持吃水果、也吃了楊桃，沒(méi)有任何的身體不適。那坐月子可以吃楊桃嗎？月子期間吃楊桃要注意什么？

一、坐月子可以吃楊桃嗎？

楊桃是營(yíng)養(yǎng)豐富的水果之一，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)沒(méi)有任何壞處，產(chǎn)后適量食用，不但可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)，還能預(yù)防產(chǎn)后便秘等疾病。所以，醫(yī)生建議月子里一定要適量補(bǔ)充水果和蔬菜，適量的運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)，有助于身體快速恢復(fù)。

1、楊桃的營(yíng)養(yǎng)成分

蔗糖、果糖、葡萄糖，同時(shí)含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C，微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分

2、坐月子吃楊桃的好處

（1）楊桃含有豐富的膳食纖維，以及蘋果酸、檸檬酸、草酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)食物的消化。如果產(chǎn)后有食欲不佳、消化不良的媽媽，可以試試吃點(diǎn)楊桃，能有效緩解、減輕這種不適。

（2）楊桃含有豐富的果酸，可以抑制黑色素的沉淀，能有效的去除或淡化黑斑，并且有保濕的作用，可以讓肌膚變得滋潤(rùn)、有光澤。

（3）消除疲勞、補(bǔ)充能量。楊桃含有豐富的水分、維生素、果糖，這有助于身體快速補(bǔ)充水分，消除身體疲勞，及時(shí)補(bǔ)充能量。

3、楊桃的營(yíng)養(yǎng)食譜推薦：蛋奶燉楊桃、楊桃果汁

二、坐月子吃楊桃的注意事項(xiàng)

1、適量食用

楊桃不僅是寒性水果，也是含糖量也非常豐富，所以月子里腸胃消化不太好、血糖偏高，體重基數(shù)較大的媽媽，不建議大量食用楊桃，注意適量食用，每次1-2個(gè)為宜。

2、什么人不宜吃楊桃？

楊桃含有微毒物質(zhì)草酸，如果患有腎病的產(chǎn)婦食用楊桃，部分人無(wú)法將草酸排出體外，有可能會(huì)引發(fā)中毒。

3、什么時(shí)候吃楊桃最好？

楊桃性寒，切塊用開水燙一下，可以降低其寒性。產(chǎn)婦月子里吃水果，建議在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會(huì)增加消化道的負(fù)擔(dān)。