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月子里能吃哪些蔬菜 愛帝宮營養(yǎng)師話你知

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 坐月子>坐月子飲食> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2015年06月03日    人氣:4958

作為雜食性動物的人類來說,在日常生活的飲食中怎么能少了蔬菜。特別是一些正在減肥或者是吃素的人,蔬菜可以說是他們最主要的食物,和營養(yǎng)的來源了。一切非谷物,水果和肉類的食物都可以稱之為蔬菜,所以蔬菜的種類非常多,其中的各種特性也是有差別的。那么產(chǎn)婦在月子里能吃哪些蔬菜呢?

因為大多數(shù)的蔬菜都是屬于涼性的,而且在生產(chǎn)后的一個星期內(nèi),醫(yī)生是不建議產(chǎn)婦吃蔬菜的。產(chǎn)后的第一周,產(chǎn)婦可以吃一些稀粥,小米粥或者是雞湯等等。那么在產(chǎn)婦第二周月子里能吃哪些蔬菜呢?在月子里的第二周,產(chǎn)婦可以逐漸吃一些溫性的蔬菜,比如芥藍(lán)菜,高麗菜,西紅柿等等。同時也可以吃一些溫性的水果,比如龍眼,荔枝,木瓜等等。在第三周的時候,產(chǎn)婦可以選擇的蔬菜就更多了,只要不是特別涼性的蔬菜和水果都是可以吃的。很多產(chǎn)婦在月子里會吃大量的肉類,這樣會導(dǎo)致產(chǎn)婦吸收的油脂過高,造成寶寶拉肚子,而且也會讓產(chǎn)婦長胖。所以這個時候最好的辦法就是在肉類里面加入一些蔬菜,比如蓮藕排骨湯,土豆,胡蘿卜豬蹄湯等等。產(chǎn)婦也可以只喝湯和吃蔬菜,這樣不僅可以很好的保證奶水,油脂也不會過多攝入。

另外,有營養(yǎng)的食物并不單單指肉類,很多的蔬菜和谷物都是非常有營養(yǎng),而且也是產(chǎn)婦非常需要的。所以月子期間的食物搭配盡量要非常均衡,就跟平時生活中的飲食一樣,需要有淀粉,水果,蔬菜,肉類,蛋白質(zhì),一樣都是不能少的。

最后,關(guān)于月子里能吃哪些蔬菜這個問題,最關(guān)鍵的還是看產(chǎn)婦的體質(zhì)。有的產(chǎn)婦體質(zhì)本身就比較熱,而且在夏天生產(chǎn)的話??梢赃m量吃一些涼性的蔬菜和水果,這樣也可以緩解產(chǎn)婦便秘的情況。反之,有一些產(chǎn)婦,腸胃比較虛弱,經(jīng)常拉肚子的話,就要特別注意,只能食用上面說的這些品種的蔬菜了。

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