產(chǎn)后坐月子是產(chǎn)婦恢復(fù)身體的關(guān)鍵時(shí)期，科學(xué)合理的飲食能幫助產(chǎn)婦更快恢復(fù)身體健康。在我國(guó)坐月子期間的飲食會(huì)因?yàn)榈赜虻牟煌兴煌?，但無論存在怎樣的差異，產(chǎn)后坐月子飲食的基本原則還是不變的，吃得對(duì)，能加快產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，否則不僅會(huì)使身體難以恢復(fù)，也不利于給寶寶健康哺乳，還容易帶來其它各種病癥。
產(chǎn)后坐月子吃什么身體恢復(fù)快呢？
1、產(chǎn)后第一周飲食
產(chǎn)后第一周是產(chǎn)婦身體最虛弱的時(shí)候，生產(chǎn)時(shí)的大量出血、耗力，導(dǎo)致產(chǎn)后初期身體會(huì)異常疲軟，腸胃的消化吸收功能也極弱，所以前幾天應(yīng)多吃一些補(bǔ)氣血、易消化的清淡食物，如少許紅糖、面條、小米、雞蛋等，而且應(yīng)少吃多餐。
產(chǎn)后第一周不宜吃一些油膩的催奶食物，因?yàn)閯偝錾膵雰何溉萘枯^小，不需要很多奶水，所以產(chǎn)婦也不必急于追求下奶。適量吃點(diǎn)動(dòng)物肝臟（如豬肝），能幫助產(chǎn)婦加快清除惡露，吃點(diǎn)動(dòng)物的腎臟，有助防止腰痛。
產(chǎn)后5-7天，對(duì)于順產(chǎn)產(chǎn)婦來說，體質(zhì)恢復(fù)較大，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求更高，所以可吃一些油膩的食物，如蹄湯（牛、豬、羊等）、骨湯、鯽魚湯、雞湯等，有助加快乳房進(jìn)入哺乳狀態(tài)。而剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，此時(shí)飲食還是以清淡為主。
2、產(chǎn)后第二周飲食
產(chǎn)后第二周除了要吃產(chǎn)后第一周的食物之外，還需要按照個(gè)人的不同身體狀況來進(jìn)行飲食調(diào)整，如要是產(chǎn)后惡露沒排凈，可多吃些生化湯、紅糖水等有助排惡露的食物；要是奶水少，可多吃些催奶的食物（如花生豬腳湯、花生大米粥等）；要是腰酸背痛，可在食物里加一些海蝦、牛肉等補(bǔ)腎的食物。
3、產(chǎn)后第三、四周飲食
這一周主要還是繼續(xù)吃前兩周的食物，但別吃那些刺激、辛辣、寒涼的食物，可適量吃一些蘋果、香蕉等新鮮的溫性水果來緩解便秘及補(bǔ)充維生素。最好在吃之前用熱水燙一下（不要煮），這樣更有益于腸胃。
4、產(chǎn)后30~60天
這個(gè)時(shí)期產(chǎn)婦已經(jīng)出月子了，寶寶也滿月了，飲食上主要還是保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，此外產(chǎn)婦還可適量多吃一些瘦肉（如魚、雞、羊、牛等，由于豬肉性寒，少吃豬肉）來增加營(yíng)養(yǎng)，以保證給寶寶有質(zhì)量且充足的奶水。
產(chǎn)后飲食禁忌：
1、別吃難消化、辛辣刺激、油膩、生冷的食物，如辣椒、大蒜、涼拌菜、冷飲等；
2、別吃不新鮮、反季節(jié)的果蔬；飲食不能太咸也不能太淡，因?yàn)楫a(chǎn)婦出汗多，需要補(bǔ)充適量鹽分；
3、不要吃得太飽，一天多餐，餓了隨時(shí)進(jìn)補(bǔ)，葷素搭配并保持營(yíng)養(yǎng)的平衡；
4、切忌營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過量，以免導(dǎo)致脂肪堆積，如果乳汁中積蓄太多高脂肪，易導(dǎo)致寶寶拉肚子。
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