事實(shí)上產(chǎn)后坐月子期間奶水少的情況是非常常見(jiàn)的，許多產(chǎn)后媽媽都會(huì)遇到這個(gè)困擾，而導(dǎo)致產(chǎn)后奶水少的原因有包括有產(chǎn)婦氣血不足、貧血、乳房發(fā)育不良或喂奶方式不當(dāng)?shù)?，那么產(chǎn)后奶水不足怎么辦呢？
坐月子奶水少怎么辦？
1、適當(dāng)多吃些有助催奶的食物
產(chǎn)婦在坐月子期間出現(xiàn)奶水少的現(xiàn)象時(shí)，可以適當(dāng)多吃些有催奶作用的食物，如雞肉、豬肝、南瓜、胡蘿卜、絲瓜、蓮藕、山藥、雞蛋、黑豆、花生等。有助催奶的食譜推薦：小米紅棗粥、木瓜豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、通草鯽魚(yú)、花生豬蹄湯等。
2、加強(qiáng)寶寶的吮吸
讓寶寶多吮吸也有助于促進(jìn)乳汁的分泌，因?yàn)閷殞毸蔽轭^時(shí)可以促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素，進(jìn)而使乳汁的分泌得到增加，所以坐月子奶水少時(shí)可以讓寶寶多吮吸，而且每次給寶寶喂奶時(shí)兩邊乳房都要讓寶寶吸，要是寶寶吃一邊就夠了，媽媽也應(yīng)將另一邊的乳汁擠出來(lái)，這樣才有利于更多的乳汁不斷的分泌。
3、按摩乳房
對(duì)乳房進(jìn)行有效的按摩也有助于促進(jìn)乳汁的分泌，所以產(chǎn)后奶水少時(shí)，也可以在專業(yè)催乳師的指導(dǎo)下進(jìn)行正確的乳房按摩，這種刺激可以引起腦垂體釋放催產(chǎn)素，促進(jìn)奶水的分泌。
4、中藥催乳
坐月子奶水少時(shí)如果通過(guò)一般的飲食調(diào)理無(wú)法得到改善，那么可以找專業(yè)的中醫(yī)師開(kāi)一些有助催乳的中藥來(lái)服用，有催乳作用的中藥有通草、王不留行、冬葵子、絲瓜絡(luò)、穿山甲、土瓜根、王瓜等。
5、保持良好的心情
產(chǎn)后情緒不良（如經(jīng)常出現(xiàn)抑郁、焦慮的心理）也會(huì)影響母乳的分泌，有相關(guān)醫(yī)學(xué)研究表示，產(chǎn)后哺乳期間如果媽媽的情緒經(jīng)常處于低落的狀態(tài)，那么很容易導(dǎo)致乳汁分泌的減少，所以坐月子期間保持良好的心理是非常重要的。
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