五大招讓你輕松預(yù)防產(chǎn)后便秘
當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后調(diào)理> 原創(chuàng): 愛帝宮 時間：2016年06月27日 人氣：5096
便秘是很多產(chǎn)后媽媽坐月子會遇到的一大問題，新媽媽產(chǎn)后飲食如常，但產(chǎn)后排便卻困難重重，其實造成產(chǎn)后便秘的原因主要是氣虛無力推送大便，便結(jié)腸中，可以用食療藥膳通便。愛帝宮專家提醒各位媽媽，產(chǎn)后便秘切勿慌張，只要適當(dāng)調(diào)理，大便君便會乖乖報到。那么怎么預(yù)防產(chǎn)后便秘呢？
1.多吃水果、蔬菜、粗糧等
多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜，多吃水分多的食品如雪梨等水果，多吃能夠促進(jìn)腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。
2.多喝湯水好處多
下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑通暢。促進(jìn)排便的作用。
3.充分利用天然植物通便
在保證高蛋白同時，一定要多吃纖維素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。獼猴桃維生素C含量極高，有解渴、止渴、利尿、通乳、通便的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，對于剖宮產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。新媽媽還可以選用牛肉、兔肉、花生、紅薯等補(bǔ)氣潤腸作用的食物。
4.養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣
在進(jìn)行食療的同時，還應(yīng)該養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。就是無便可排，也應(yīng)該在馬桶上坐一會，久而久之，便會形成條件反射。
5.早下床活動
一般自然分娩后6-8小時新媽媽就坐起，進(jìn)行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部。第二天下地，在室內(nèi)來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產(chǎn)的媽媽，在產(chǎn)后第二天試著在室內(nèi)走動。早下地、早活動，既有利于惡露的排出，也有助于腸道恢復(fù)蠕動，防止尿潴留和便秘。
坐月子期間媽媽會遇到各種各樣的問題，產(chǎn)后便秘只是其中一個，在愛帝宮坐月子的媽媽，因為有醫(yī)護(hù)人員專業(yè)的指導(dǎo)，所以即便發(fā)生問題，也能得到很好地解決。如果有更多想咨詢的，可以致電哦。
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