夏天懷孕的媽媽，本身是怕熱的體質(zhì)，最喜歡吹空調(diào)喝冷飲，喜歡吃涼性的食物，所以不知不覺中體內(nèi)濕氣越來越重。如果孕婦濕氣太重，就會(huì)發(fā)現(xiàn)早上起床睡不醒，身體暈暈沉沉，口中黏黏的感覺，總感覺身體很疲勞。那懷孕了濕氣重怎么辦？孕婦適合吃什么食物去濕氣？

一、孕婦濕氣重這么辦？

很多人懷孕以后也會(huì)感覺疲勞、睡眠不好，這不一定是濕氣重的癥狀。那濕氣重有什么明顯的癥狀呢？頭部身體暈沉、四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重、消化不好、小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢、舌苔厚膩、大便不成形。

1、多運(yùn)動(dòng)

對(duì)于孕媽們來說，隨著月份越來越大，肚子會(huì)遮擋視線，活動(dòng)也會(huì)比較費(fèi)勁，大部分的孕婦下班回來都喜歡躺著休息，不愿意走動(dòng)、也不愿意運(yùn)動(dòng)。孕期濕氣重的媽媽們，一定要多運(yùn)動(dòng)，這是簡單、健康和有效的方法之一。運(yùn)動(dòng)不一定是選擇一些激烈的、比較累的運(yùn)動(dòng)方式，孕婦最好的運(yùn)動(dòng)不是爬樓梯，而是平地走路、散步，所以下班以后、吃過晚飯以后，一定要起來走走、散散步。

2、睡眠質(zhì)量好

當(dāng)今年輕人最大的問題，睡眠不夠、睡眠質(zhì)量差，隨之而來是身體的抵抗力下降。孕婦濕氣重常常也會(huì)有身體暈沉的癥狀，會(huì)增加疾病的發(fā)生，所以晚上不能熬夜，睡前喝杯溫牛奶，有助于睡眠，形成良好的生物鐘睡眠規(guī)律。

3、避免濕氣

生活中，如何才能避免濕氣侵襲呢？建議孕媽們遠(yuǎn)離濕氣重的環(huán)境，比如不穿沒有晾干的衣服，被子經(jīng)常拿出去曬曬、潮濕的天氣房間門窗不要開，房間內(nèi)潮濕，可以打開空調(diào)的除濕功能來調(diào)節(jié)。

二、孕婦濕氣重吃什么去濕氣？

除了以上說的三點(diǎn)需要注意外，孕期最好的方式是食療，通過生活中飲食來祛除濕氣，也是孕期最安全的方式。以下適合孕婦去濕氣的食物，有需要的媽媽們可以適當(dāng)食用。

1、紅豆、百合蓮子、銀耳

孕媽們可以試試吃些可以祛濕氣的食物，如紅豆粥，百合蓮子湯，大棗，銀耳蓮子羹，姜湯水，蔥，大蒜等。有些食物是不適合食用的，不利于祛濕、排濕，比如西瓜、大白菜、苦瓜等生冷和寒性的食物。

2、清熱去濕湯

孕期濕氣重，可以喝些清熱祛濕的湯水，比如用土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并且可以祛濕。

3、少吃薏米

雖然薏米、薏仁這一類的食物可以祛濕、排濕，但是不適合孕期和經(jīng)期的女性食用，虛寒體質(zhì)的人也不適合食用。由于孕婦是特殊體質(zhì)，所以有些食物應(yīng)當(dāng)小心進(jìn)食，如果濕氣嚴(yán)重的話，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。