產(chǎn)后足跟痛
2021-01-19 17:58:02 原創(chuàng)：愛帝宮月子中心
不少產(chǎn)后媽媽說，生完孩子以后，身體大不如以前了。尤其是產(chǎn)后腳跟經(jīng)常會(huì)痛，有時(shí)候是輕微的疼痛，有時(shí)候痛起來，走路都有點(diǎn)影響。于是心里都很擔(dān)心，這產(chǎn)后足跟痛是不是月子病，會(huì)不會(huì)是痛風(fēng)、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎和“風(fēng)濕”。那產(chǎn)后為什么會(huì)足跟痛？產(chǎn)后足跟痛有什么治療方法呢？
一、產(chǎn)后足跟痛的原因
在這里強(qiáng)調(diào)一下：產(chǎn)后足跟痛并不是月子病，這是產(chǎn)后出現(xiàn)的一種正常癥狀，一般可以自愈，大概在產(chǎn)后4個(gè)月左右就會(huì)慢慢緩解。當(dāng)然，有些足跟痛并不是生理性改變引起的，也有可能是痛風(fēng)或風(fēng)濕，這需要醫(yī)生的檢查和診斷。
原因：主要是妊娠期和產(chǎn)后身體變化所引起的，比如懷孕期間體重增加重11.3-15.9kg，身體重心發(fā)生變化，也會(huì)引起骨骼肌肉結(jié)構(gòu)的變化，所以孕期女性會(huì)常常感覺到腰酸背痛、骨質(zhì)疏松等。
體重的增加和激素環(huán)境的改變，會(huì)使：
1、某些關(guān)節(jié)的受力翻倍；
2、骨盆前傾，雙腳間距增寬適應(yīng)軀干運(yùn)動(dòng)，步態(tài)改變引起足部力學(xué)變化；
3、韌帶松弛會(huì)影響骨盆至足部所有承重關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
根據(jù)研究顯示，生過孩子的女性足痛發(fā)生率會(huì)顯著高于沒有生過孩子的女性。足痛的原因與上述提及的體重增加、周圍韌帶松弛以及體型姿勢(shì)和足部受力點(diǎn)的改變是密切相關(guān)的。
二、產(chǎn)后足跟痛如何治療？
1、選擇軟硬適中的鞋子
無論是懷孕還是產(chǎn)后的媽媽，為了預(yù)防產(chǎn)后足跟疼痛，可以選擇柔軟舒適、鞋跟不要太高的鞋子，建議高跟鞋暫時(shí)不要穿，平底鞋是最好的選擇。
2、足浴
足部出現(xiàn)疼痛的時(shí)候，晚上睡前可以用熱水泡下腳，可以加入艾葉或姜片等材料，足浴可以促進(jìn)血液循環(huán)，減緩疼痛的癥狀。
3、適當(dāng)?shù)男菹?/strong>
產(chǎn)后身體損耗較大，需要適當(dāng)?shù)男菹?，休息的時(shí)候可以抬高足部，這樣也可以減緩疼痛。
4、按摩及拉伸訓(xùn)練
產(chǎn)后休息也不能一直坐著不動(dòng)，或者躺著不動(dòng)，一些簡(jiǎn)單的產(chǎn)褥操或產(chǎn)后康復(fù)瑜伽，可以在專業(yè)的產(chǎn)后康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行，一定程度的拉伸和按摩訓(xùn)練，可以讓緊張的肌肉得到放松，從而減輕疼痛的癥狀。
注意事項(xiàng)：并不是所有的足跟痛都能自愈，如果足跟痛的癥狀已經(jīng)嚴(yán)重影響生活，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，局部使用外用的非甾體類抗炎藥物（即非激素類抗炎止痛藥），常用的如雙氯芬酸乳膏、酮洛芬凝膠等。
有天我發(fā)現(xiàn)頭發(fā)開始脫落，并且長(zhǎng)了很多白頭發(fā)出來，整個(gè)人看起來都蒼老了很多。產(chǎn)后掉發(fā)、產(chǎn)后長(zhǎng)白頭發(fā)，這成為給了很多媽媽們的煩惱。那生完寶寶后，長(zhǎng)了很多白頭發(fā)，這是怎么回事呢？月子里吃什么，可以讓頭發(fā)變黑呢？.....
最近，小麗媽媽發(fā)現(xiàn)自己便秘、打噴嚏或大笑時(shí)都會(huì)漏尿，這個(gè)事情太難為情了，有時(shí)候完全不知道該怎么辦，只能隨身攜帶護(hù)墊來緩解尷尬。其實(shí)，產(chǎn)后的媽媽很容易會(huì)出現(xiàn)盆底肌松弛的情況，建議每一個(gè)產(chǎn)后媽媽都要做42天的檢查，盡早發(fā)現(xiàn)問題解決問題。那產(chǎn)后盆底肌松弛怎么辦？有哪些方法可以治療？.....
第一胎坐月子的時(shí)候，剛好是夏天30度的高溫天氣，所以在家也沒穿著襪子，甚至都沒準(zhǔn)備月子鞋，整個(gè)月子都穿著拖鞋，之前一直在說不能受風(fēng)受涼，都沒放在心上。出完月子之后，我就發(fā)現(xiàn)足跟經(jīng)常會(huì)疼，甚至有時(shí)候會(huì)很痛，人家都說這是得了月子病叫產(chǎn)后足跟痛。.....
不少生完孩子的媽媽，第一次大便就很費(fèi)勁，甚至用上了開塞露?；氐郊易伦右院?，產(chǎn)后便秘依然沒有緩解，很多人會(huì)繼續(xù)使用開塞露，但有人說開塞露副作用很大，所以不建議使用。請(qǐng)問，產(chǎn)后可以用開塞露來通便嗎？產(chǎn)后用開塞露真的會(huì)有副作用嗎？.....
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媽媽關(guān)注
全部評(píng)論
游客16110503579771
每天晚上泡腳還是有用的，泡完晚上也可以睡好覺
游客16110503264512
一直以為月子病離我很遠(yuǎn)，沒想到產(chǎn)后腳后跟痛，我竟然遇上了，現(xiàn)在才2個(gè)月，希望4個(gè)月以后可以慢慢緩解