產(chǎn)后足跟痛

2021-01-19 17:58:02       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

不少產(chǎn)后媽媽說，生完孩子以后，身體大不如以前了。尤其是產(chǎn)后腳跟經(jīng)常會痛，有時候是輕微的疼痛，有時候痛起來，走路都有點影響。于是心里都很擔(dān)心，這產(chǎn)后足跟痛是不是月子病，會不會是痛風(fēng)、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎和“風(fēng)濕”。那產(chǎn)后為什么會足跟痛？產(chǎn)后足跟痛有什么治療方法呢？

一、產(chǎn)后足跟痛的原因

在這里強調(diào)一下：產(chǎn)后足跟痛并不是月子病，這是產(chǎn)后出現(xiàn)的一種正常癥狀，一般可以自愈，大概在產(chǎn)后4個月左右就會慢慢緩解。當(dāng)然，有些足跟痛并不是生理性改變引起的，也有可能是痛風(fēng)或風(fēng)濕，這需要醫(yī)生的檢查和診斷。

原因：主要是妊娠期和產(chǎn)后身體變化所引起的，比如懷孕期間體重增加重11.3-15.9kg，身體重心發(fā)生變化，也會引起骨骼肌肉結(jié)構(gòu)的變化，所以孕期女性會常常感覺到腰酸背痛、骨質(zhì)疏松等。

體重的增加和激素環(huán)境的改變，會使：

1、某些關(guān)節(jié)的受力翻倍；

2、骨盆前傾，雙腳間距增寬適應(yīng)軀干運動，步態(tài)改變引起足部力學(xué)變化；

3、韌帶松弛會影響骨盆至足部所有承重關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

根據(jù)研究顯示，生過孩子的女性足痛發(fā)生率會顯著高于沒有生過孩子的女性。足痛的原因與上述提及的體重增加、周圍韌帶松弛以及體型姿勢和足部受力點的改變是密切相關(guān)的。

二、產(chǎn)后足跟痛如何治療？

1、選擇軟硬適中的鞋子

無論是懷孕還是產(chǎn)后的媽媽，為了預(yù)防產(chǎn)后足跟疼痛，可以選擇柔軟舒適、鞋跟不要太高的鞋子，建議高跟鞋暫時不要穿，平底鞋是最好的選擇。

2、足浴

足部出現(xiàn)疼痛的時候，晚上睡前可以用熱水泡下腳，可以加入艾葉或姜片等材料，足浴可以促進血液循環(huán)，減緩疼痛的癥狀。

3、適當(dāng)?shù)男菹?/strong>

產(chǎn)后身體損耗較大，需要適當(dāng)?shù)男菹?，休息的時候可以抬高足部，這樣也可以減緩疼痛。

4、按摩及拉伸訓(xùn)練

產(chǎn)后休息也不能一直坐著不動，或者躺著不動，一些簡單的產(chǎn)褥操或產(chǎn)后康復(fù)瑜伽，可以在專業(yè)的產(chǎn)后康復(fù)師指導(dǎo)下進行，一定程度的拉伸和按摩訓(xùn)練，可以讓緊張的肌肉得到放松，從而減輕疼痛的癥狀。

注意事項：并不是所有的足跟痛都能自愈，如果足跟痛的癥狀已經(jīng)嚴(yán)重影響生活，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，局部使用外用的非甾體類抗炎藥物（即非激素類抗炎止痛藥），常用的如雙氯芬酸乳膏、酮洛芬凝膠等。