MATERNAL & CHILD HEALTH
坐月子能吃哪些蔬菜？
2018-05-29 16:43:07 原創(chuàng)：愛帝宮月子中心
老一輩的人總是說，坐月子不能吃蔬菜，生冷的蔬菜不利于身體的恢復。但是，如今生活條件的大幅度提高，講究的是科學坐月子。營養(yǎng)師認為，月子里可以吃青菜，不但有助于補充多種營養(yǎng)物質，還能預防產后便秘。
坐月子吃什么蔬菜有營養(yǎng)？
女性經歷分娩之后，流失大量的血液，生殖器官也受到了損傷，這時候身體比較虛弱，需要盡快補充體力。月子里需要母乳喂養(yǎng)的媽媽，更需要補充營養(yǎng)，分泌更多的乳汁。那坐月子吃蔬菜可以補充什么營養(yǎng)呢？
1、新鮮的蔬菜不僅能提供水分和膳食纖維，而且還含有豐富的維生素C。如油菜、卷心菜、白菜、菠菜、白蘿卜等。
2、新媽媽產后母乳喂養(yǎng)需要補充大量的維生素，而胡蘿卜、白蘿卜、芥菜等蔬菜中的胡蘿卜素可以在體內轉化成維生素A。如果新媽媽多吃含有維生素A的蔬菜，那乳汁中就會含有豐富的維生素A。春季和夏季的蔬菜種類供應較多，所以乳汁維生素A含量也較多。
3、不同體質的媽媽，在食用蔬菜也有講究。如寒性體質的媽媽不能食用寒涼的蔬菜，熱性體質的媽媽應多吃絲瓜、冬瓜、蓮藕來降火。
坐月子能吃哪些蔬菜？
新媽媽在月子期間除了要多吃肉、蛋、魚等食物外，還要多吃一些蔬菜，如蓮藕、黃花菜、黃豆芽、萵苣等，這有利于產后媽媽和寶寶的身體健康。
1、蓮藕含有淀粉、維生素和無機鹽，有健脾益胃、行血化瘀的功效。產后媽媽適量食用蓮藕，可以盡快清除體內的淤血，提高食欲和幫助腸胃消化。另外，還有利于乳汁分泌，促進母乳喂養(yǎng)。
2、黃豆芽中有豐富的蛋白質、維生素和纖維素，蛋白質可以幫助產婦修復體內受傷的組織，防止產后出血；纖維素能潤腸通便，防止產后便秘。
3、萵苣含有較多的無機鹽、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)成分，有清熱、活血和通乳的功效。產后媽媽如果出現尿量減少、乳汁分泌不足，可以試試吃些萵苣，可以有效解決這些問題。
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游客15275839369099
坐月子不能吃蔬菜，這樣的還有人相信，想想平時都要多吃蔬菜水果，到了月子怎么就不能吃了，想想都知道不合理。
游客15275838944757
坐月子原來可以吃那么多青菜，我坐月子的時候，吃的做多是豬肉和雞蛋，真的出了月子，再也不喜歡吃雞蛋了。