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MATERNAL & CHILD HEALTH

坐月子第一周食譜

2018-06-29 17:27:02       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

　　坐月子第一周，新手媽媽們依然是手忙腳亂，還沒緩過神來已經(jīng)生下寶寶，在飲食上也不知道該吃些什么比較好。不少婆婆會煲些滋補(bǔ)的雞湯，覺得產(chǎn)婦分娩太辛苦了，喝些湯可以恢復(fù)得快一些，其實不然，產(chǎn)后第一周的飲食要清淡，不能吃大補(bǔ)、大熱的食物。
 
　　產(chǎn)后第一周是身體排毒消腫的重要時期，可以將體內(nèi)多余的水分、毒素和惡露排出，所以飲食上應(yīng)多吃些排毒、活血化瘀和利水消腫功效的食物。產(chǎn)后水腫比較嚴(yán)重的媽媽，可以利用這一階段，多吃些利水消腫的食物，去水腫的效果會翻倍。
 
　　一、月子里第一周吃什么？
 
　　1、產(chǎn)后不能馬上進(jìn)補(bǔ)
 
　　坐月子第一周內(nèi)不能吃人參、鹿茸等大補(bǔ)元氣的中藥物，否則可能會造成新媽媽大出血、陰虛。另外，新媽媽也不宜馬上吃催乳的湯水，因為產(chǎn)后乳腺尚未完全暢通，這時吃些催乳的食物，可能會導(dǎo)致乳腺堵塞或乳腺炎的情況。
 
　　坐月子第一周主要是將體內(nèi)的廢水、廢氣、廢物和廢血排出，產(chǎn)如果后馬上進(jìn)補(bǔ)，不但不利于身體恢復(fù)，還會阻礙體內(nèi)的廢物排出。
 
　　2、飲食清淡
 
　　無論是剖腹產(chǎn)或順產(chǎn)的媽媽，月子里的第一周都應(yīng)吃些比較清淡的飲食，可以吃素湯、蔬菜炒瘦肉末，水果如橙子、柚子和獼猴桃也要多吃，有利于開胃。
 
　　除了飲食清淡外，第一周不宜喝太多水，否則會影響身體的廢水排出體外，所以新媽媽如果口渴可以喝些紅糖水。在飲食的烹飪上，應(yīng)盡量不能多放鹽、不能放醋、不能放醬油。
 
　　二、坐月子第一周食譜
 
　　1、補(bǔ)氣去水腫：山藥薏米粥
 
　　準(zhǔn)備材料：山藥、芡實、薏米、米酒、冰糖適量。
 
　　做法：將山藥、芡實薏米洗干凈，浸泡一夜待用，將這些材料放入豆?jié){機(jī)和米酒攪碎后，倒入砂鍋中，再加入兩碗米酒，大火燒開轉(zhuǎn)小火煲煮，最后適量加入冰糖調(diào)味即可。
 
　　2、預(yù)防便秘：糯米粥
 
　　準(zhǔn)備材料：糯米100克，米酒800毫升。
 
　　做法：糯米清洗干凈后待用，砂鍋放入適量的米酒燒開后，放入糯米大火熬煮5分鐘，然后用小火熬煮40分鐘直到糯米軟爛，湯汁變稠即可食用。
 

坐月子第二周吃什么好？

坐月子的第一個星期，新媽媽們都吃得比較清淡。寶寶在進(jìn)入第二周以后，食量會慢慢增加，有些媽媽開始覺得奶水不足，寶寶感覺常常沒吃飽。.....

坐月子第三周吃什么好？

到了坐月子進(jìn)入第三周的階段，新媽媽們現(xiàn)在的傷口已經(jīng)差不多愈合了，而且也會經(jīng)常下床走動，這時候的飲食要多吃些補(bǔ)血的食物，以便調(diào)理氣血。寶寶的食量也會慢慢增大，需要更多的母乳.....

坐月子第四周吃什么？

在月子期間的飲食有不同的階段，分為 "清、調(diào)、補(bǔ) "三個方面，現(xiàn)在已經(jīng)慢慢要進(jìn)入第四周，這一周是身體產(chǎn)后恢復(fù)的關(guān)鍵時期。要想身體各個器官恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，需要更多的營養(yǎng)支持.....

坐月子第五周吃什么好？

坐月子的時間是一個月，其實不是的，正確的說法是子宮恢復(fù)是需要4-6周的時間，所以坐月子的時間完整建議是42天。產(chǎn)后第五周的吃什么，應(yīng)該怎么吃是很重要的，這個階段是控制食量、提高.....

媽媽點評

全部評論

游客15303491224485

坐月子就是長胖的節(jié)奏，為了母乳能更多點，我也是吃了很多油膩的湯，希望月子快點結(jié)束吧。

游客15303490538446

我是媽媽來照顧我坐月子，這幾天一直吃雞蛋、雞湯、豬蹄，吃得我都怕了

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