一年之計(jì)在于春，我國(guó)傳統(tǒng)習(xí)俗及中醫(yī)都非常重視月子起居，特別強(qiáng)調(diào)月子期間宜保暖，不能吹風(fēng)。在2022年春天坐月子的媽媽們?cè)谌粘Ｉ钭o(hù)理中有什么需要注意的事項(xiàng)呢？媽媽們穿什么衣服比較合適呢？

●2022年春天坐月子注意事項(xiàng)

媽媽們產(chǎn)后氣血虛弱、筋骨松弛，又要哺乳兼照顧新生兒，風(fēng)寒濕邪易趁虛而入，引起感冒、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)酸痛、腹瀉、腰痛等疾病，無(wú)論哪個(gè)季節(jié)，坐月子期間的起居保健都是產(chǎn)后應(yīng)該重視的一環(huán)。

春季陽(yáng)氣生發(fā)，新媽媽可以根據(jù)自身的體質(zhì)到室外活動(dòng)。體質(zhì)好的媽媽可在產(chǎn)后兩周到室外走一走，但要在風(fēng)和日麗的好天氣時(shí)到室外活動(dòng)，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以不應(yīng)感到疲勞為度。

1.月子房通風(fēng)換氣

在氣候適宜的春季，爸爸需要為母子倆創(chuàng)造一個(gè)良好的室內(nèi)環(huán)境。每天要定時(shí)開窗換氣，讓早春的新鮮空氣進(jìn)入月子房，讓大人孩子呼吸到宜人的空氣。室溫一...

　　最近有位孕媽抱怨說(shuō)，婆婆不讓她月子期間不能洗頭，洗澡。月子期間，很多事情由于觀念和想法不同，婆媳矛盾就會(huì)慢慢積累起來(lái)。月子期間，是不可以動(dòng)怒生氣的。所以育嬰專家認(rèn)為，經(jīng)濟(jì)條件允許，月子中心科學(xué)坐月子是最好的。那坐月子到底可不可以洗頭洗澡呢？愛帝宮月子會(huì)所為您解答。

　　坐月子可以洗頭洗澡嗎？

　　愛帝宮月子會(huì)所：坐月子是可以洗頭洗澡，不洗頭洗澡反而對(duì)產(chǎn)婦有不利的影響。

　　產(chǎn)婦坐月子期間，會(huì)大量出汗、乳房淌奶水，惡露，幾種氣味混在一起，身上的衛(wèi)生狀況很差，極容易生病。

　　老一輩之所以說(shuō)不能洗頭洗澡，是因?yàn)橐郧坝玫乃蟛糠质蔷蛘吆铀?，沒(méi)有很好的保溫措施。現(xiàn)在生活水平提高，而且從科學(xué)上來(lái)講，產(chǎn)后完全可以洗澡、洗頭。只有及時(shí)洗澡、洗頭，才可使身上清潔和促進(jìn)全身血液循環(huán)，加速新陳代謝，保持汗腺乳能暢，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物由汗液排出...

在深圳地區(qū)，現(xiàn)在是五月份已經(jīng)正式入夏了，每天溫度達(dá)到30度以上，熱烘烘的真不舒服，有空調(diào)才能舒服在家里坐著。對(duì)于坐月子的媽媽來(lái)說(shuō)，夏天坐月子真的很難受，還有的媽媽這么熱的天氣睡覺，不開空調(diào)，還把手腳都蓋上了被子，捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的。不少媽媽都在問(wèn)，坐月子手腳必須蓋好嗎？月子里胳膊可以放在外面嗎？

坐月子手腳要蓋嗎？

坐月子期間，產(chǎn)婦身體比較虛弱，但身體代謝比較快，半夜常常會(huì)被熱醒，醒來(lái)一臉或一背的汗，這時(shí)候都把手腳都蓋上，這不利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)。所以，月子里只要注意不直接受風(fēng)就可以，手腳沒(méi)必要都蓋上。

尤其是深圳的夏天特別熱，這時(shí)候只需要床上寬松薄款的月子服，每天多擦汗，定期更換月子服，保持身體整潔清爽就可以了。晚上睡覺的時(shí)候，沒(méi)必要把手腳捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，也可以開空調(diào)或風(fēng)扇降溫，這樣也能睡個(gè)好覺。

如果是在冬天坐月子的媽媽，要...

在很多地方的月子風(fēng)俗中，坐月子的女人洗臉、洗腳、擦身的水，必須要經(jīng)過(guò)煮開后，放涼到合適的溫度才可以食用。尤其是熱水加冷水這樣的方式是不可以的，冷水或自來(lái)水那更加是禁止的。那坐月子一定要用開水嗎？月子里的洗澡水也必須燒開嗎？

一、坐月子的水有必要燒開嗎？

對(duì)于月子里的用水是否需要燒開，這需要根據(jù)具體情況來(lái)分析。一般來(lái)說(shuō)，洗臉、洗澡、洗腳、刷牙的用水可以不必太講究，只要不是生水、涼水即可，溫水就可以使用。

有的媽媽說(shuō)月子里不能食用陰陽(yáng)水？陰陽(yáng)水是中醫(yī)的說(shuō)法，顧名思義就是冷水加熱水一起，如果月子里腸胃虛弱的媽媽，不建議飲用陰陽(yáng)水，以免引起腹瀉。

那為什么有人說(shuō)月子里必須要用開水或熟水呢？這是因?yàn)樵伦永镄枰逑磦诘挠盟?，建議用開水放溫后使用即可，這樣可以防止生水里有微生物，產(chǎn)婦身體免疫力下降，以免引起傷口感染。

那...

坐月子不能開空調(diào)，受風(fēng)得月子病怎么辦？這是很多媽媽們心里的擔(dān)憂，哪怕是酷暑難耐的夏天，依然不敢開風(fēng)扇、不敢開空調(diào)，就這么堅(jiān)持到月子結(jié)束。對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，坐月子建議坐滿42天，在這期間需要保證充足的營(yíng)養(yǎng)和休息，那月子期間開空調(diào)會(huì)受風(fēng)嗎？月子里吹了空調(diào)風(fēng)會(huì)怎么樣？

一、坐月子可以開空調(diào)嗎？

分娩后，在醫(yī)院需要入住3-5天，在這期間醫(yī)院的病房、走廊，甚至是新生兒科都開了空調(diào)，所以在月子期間，在醫(yī)院的幾天產(chǎn)婦們已經(jīng)吹了空調(diào)風(fēng)了，如果真的不可以吹空調(diào)風(fēng)，真的會(huì)引起月子病，那醫(yī)院產(chǎn)科和兒科為什么會(huì)開空調(diào)呢，所以產(chǎn)后媽媽們不用擔(dān)心，月子里可以放心開空調(diào)。

什么情況下，月子里開空調(diào)會(huì)受風(fēng)呢？首先溫度太低，低于20度以下，室內(nèi)外溫差國(guó)發(fā)，容易受風(fēng)著涼，建議月子房溫度在26度左右；其次風(fēng)速太大，冷風(fēng)直對(duì)著產(chǎn)婦吹，建議風(fēng)速調(diào)整為自動(dòng)，為空調(diào)安裝上擋風(fēng)板。

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對(duì)于喜歡吃酸辣食物的媽媽來(lái)說(shuō)，一頓飯不加辣椒，可能都吃不下去。人們常說(shuō)，月子里的食物最清淡，有些地方的月子菜都不放鹽，不能吃辣椒、胡椒等辛辣食物。那對(duì)于經(jīng)常吃辣的媽媽來(lái)說(shuō)，月子里可以吃辣的食物嗎？月子里吃辣的食物要注意什么？

一、坐月子可以吃辣嗎？

為什么辣的食物，這么媽媽們歡迎？這是因?yàn)槔苯房梢源碳の独俸湍c道，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)的功能，能夠直接改善產(chǎn)婦的食欲。但是對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，經(jīng)歷分娩之后，身體會(huì)變得很虛弱，腸胃消化蠕動(dòng)變慢，所以產(chǎn)后第一周醫(yī)生會(huì)建議吃清淡、容易消化的食物，比如米湯、小米粥、面條等等。

到了產(chǎn)后第二周，也不建議吃酸辣的食物，腸胃消化系統(tǒng)尚未恢復(fù)好，如果吃了辣的食物，有可能會(huì)引起便秘、腹痛等不適。

產(chǎn)后第三、第四周，正是身體進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，這時(shí)候應(yīng)多吃些補(bǔ)氣血的食物，比如阿膠、土雞、豬蹄、鮑魚、魚刺、鮮蝦、豬...

在很多人的印象里，生完孩子后產(chǎn)婦坐月子就是足不出戶，每天“養(yǎng)尊處優(yōu)”，每一餐都是無(wú)止盡的進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的坐月子方式是很講究分階段進(jìn)行飲食調(diào)理的。正確月子餐能讓產(chǎn)婦獲取充分營(yíng)養(yǎng)，還不易發(fā)胖。那么產(chǎn)婦產(chǎn)后坐月子有何飲食注意事項(xiàng)?媽媽進(jìn)行飲食調(diào)理有何講究和原則呢？

一、坐月子期間的飲食原則

在很多人的印象里，生完孩子后產(chǎn)婦坐月子就是足不出戶，每天“養(yǎng)尊處優(yōu)”，每一餐都是無(wú)止盡的進(jìn)補(bǔ)，此外，雞蛋、魚湯以及各種營(yíng)養(yǎng)品也都該在產(chǎn)婦的餐桌上唱主角，以幫助產(chǎn)婦“下奶”。新媽媽一個(gè)月子坐下來(lái)往往養(yǎng)得白白胖胖。這是現(xiàn)在很多營(yíng)養(yǎng)專家和婦產(chǎn)專家批判的現(xiàn)象。

現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，“坐月子”的傳統(tǒng)風(fēng)俗常常會(huì)讓媽媽們?cè)诙潭痰囊粋€(gè)月之內(nèi)補(bǔ)充過(guò)多的動(dòng)物性食物，能量和宏量營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過(guò)剩，容易形成放任自己過(guò)度飲食的習(xí)慣，導(dǎo)致體重滯留等問(wèn)題的發(fā)生，不利于體重恢復(fù)，影響哺乳媽媽的遠(yuǎn)期身體健康。

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產(chǎn)后檢查能及時(shí)發(fā)現(xiàn)新媽媽的多種疾病，還能避免新媽媽患病對(duì)寶寶健康造成的影響，同時(shí)還能幫助新媽媽及時(shí)采取合適的避孕措施，尤其對(duì)妊娠期間有嚴(yán)重并發(fā)癥的新媽媽更為重要。那么產(chǎn)婦產(chǎn)后一般什么時(shí)候體檢？要滿42天嗎？媽媽產(chǎn)后體檢都檢查什么？

一、產(chǎn)后一般什么時(shí)候體檢？要滿42天嗎？

產(chǎn)后42～56天是產(chǎn)后體檢最佳時(shí)間。

產(chǎn)后檢查一般都是在產(chǎn)后約42天進(jìn)行，因?yàn)檎Ｇ闆r下，大多數(shù)新媽媽的身體在此時(shí)已得到基本的恢復(fù)，子宮收縮、內(nèi)臟復(fù)位、傷口愈合都達(dá)到令人滿意的程度，正好可以去醫(yī)院檢查，判斷身體的恢復(fù)狀況。如果媽媽的身體恢復(fù)有問(wèn)題，醫(yī)生也可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)。

身體恢復(fù)狀況良好的新媽媽，也可以稍微延遲幾天再去醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)后體檢。產(chǎn)后檢查是新媽媽向醫(yī)生學(xué)習(xí)的一個(gè)機(jī)會(huì)，媽媽可以就自己6周以來(lái)遇到的問(wèn)題咨詢醫(yī)生，也可以向醫(yī)生請(qǐng)教照顧寶寶的注意事項(xiàng)。

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口渴是身體缺水的自然生理提示，感覺口渴就應(yīng)該適量飲水。水是生命之源，那么對(duì)于在坐月子期間的產(chǎn)婦們來(lái)說(shuō)，月子里喝水很多是好的嗎？媽媽們?cè)谧伦拥臅r(shí)候該如何正確科學(xué)地喝水呢？

▲產(chǎn)后喝水并非禁忌哦！

為了恢復(fù)孕前的血容量，分娩后，機(jī)體需要通過(guò)排尿等方式恢復(fù)到正常的血容量，因此新媽媽往往尿量很多，但這并不意味著不需要喝水，因?yàn)檠萘繌拇蟮叫〉幕謴?fù)過(guò)程往往需要數(shù)周，它與機(jī)體代謝是同時(shí)進(jìn)行的，還需要保持體液內(nèi)環(huán)境（如pH值，離子濃度）穩(wěn)定。

此外，受飲食、哺乳、出汗等影響，人體仍時(shí)常需要攝入水分，何時(shí)喝水，喝多少水，則取決于渴感，注意產(chǎn)后第1周要少量慢飲，飲料、湯和牛奶等均可用于補(bǔ)水。凡事講究的是一個(gè)度的把控，注意適量喝水即可。

▲月子里的媽媽如何正確喝水？

不過(guò)新媽媽在坐月子期間飲水要遵循“少量多次慢喝...

坐月子的時(shí)候，每天除了吃飯睡覺，幾乎沒(méi)啥事情可以做了。因?yàn)樯藗€(gè)天使寶寶，喝完奶就睡覺了，所以我也沒(méi)娃可以逗，只能拿出手機(jī)刷刷劇、看看淘寶。直到月子第20天的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)眼睛有點(diǎn)酸痛，才知道手機(jī)看多了。請(qǐng)問(wèn)，月子期間，手機(jī)看多了怎么辦？坐月子老玩手機(jī)老了會(huì)怎么樣？

一、月子期間，經(jīng)常玩手機(jī)會(huì)怎么樣？

老一輩的人常說(shuō)，月子期間不能看電視、不能玩手機(jī)，否則老了以后眼睛會(huì)瞎。想必有很多媽媽也會(huì)有意識(shí)，也不敢多看電子產(chǎn)品，也不過(guò)度用眼。這種說(shuō)法沒(méi)有一定的科學(xué)依據(jù)，月子期間經(jīng)常玩手機(jī)，過(guò)度用眼可能會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀、刺痛、異物感、黏稠感、睜眼困難、流淚、視疲勞、視力波動(dòng)、畏光等癥狀，這就是干眼。

干眼病，這也是產(chǎn)后媽媽們常見的眼病，主要是看電腦、手機(jī)、電視……長(zhǎng)時(shí)間觀看電子屏幕，眨眼次數(shù)減少，所以造成眼睛疲勞和干眼癥等眼部不適。干眼病需...

生完孩子，在醫(yī)院住了幾天，回到家起來(lái)走幾步，媽媽在就在旁邊嘮叨說(shuō)，回去床上躺著好，不要老起來(lái)走動(dòng)。看著寶寶太可愛，起來(lái)抱抱寶寶，我媽又在旁邊說(shuō)，不要站那么久，能坐就坐著，不然落下月子病，以后有我受的。坐月子期間，為什么不可以久坐久站？久坐、久睡會(huì)有什么危害？

一、坐月子可以久坐久站嗎？

以前的人坐月子，講究大吃大補(bǔ)、久坐久睡，認(rèn)為睡得多吃得多，那身體就能恢復(fù)好。于是，我們總能聽到媽媽們關(guān)于月子的吐槽，整天不是吃雞就是吃雞蛋，各種豬蹄湯、十全大補(bǔ)湯，整個(gè)人吃胖了一圈。還有，月子里不讓洗澡洗頭，也不讓起床走動(dòng)，人都快憋壞了等等。

在家坐月子，每天都要適當(dāng)下床走動(dòng)，長(zhǎng)期臥床久睡會(huì)影響血液循環(huán)，整個(gè)人感覺倦怠乏力，也不利于淤血的排出。如果淤血長(zhǎng)期停滯在子宮內(nèi)，可出現(xiàn)惡露不下、惡露...

湯在人們的飲食餐譜中擁有重要的地位。常有人說(shuō)：“多喝湯，湯比肉更營(yíng)養(yǎng)。”這句話雖然有些偏頗，但不可否認(rèn)的是，在煲湯過(guò)程中，確實(shí)會(huì)有部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)融入湯中。并且湯的味道要比肉來(lái)得鮮美，所以有很多人都愛喝湯。而產(chǎn)婦在坐月子期間，自然也少不了要通過(guò)月子營(yíng)養(yǎng)湯進(jìn)行滋補(bǔ)。那么，坐月子期間，產(chǎn)婦喝什么營(yíng)養(yǎng)湯最好？

一、老鱉湯

1.食材：1000g鱉，5g蘋果，500g羊肉；

2.調(diào)料：5g生姜，5g雞精，10g食鹽，0.5g胡椒；

3.功效：益氣養(yǎng)血，滋陰補(bǔ)陽(yáng)。

4.做法：

（1）將鱉放入沸水鍋中，去頭去爪，揭去鱉甲，掏出內(nèi)臟洗凈；羊肉洗凈待用；

（2）把鱉肉、羊肉切成2cm的小方塊，放入鍋中，加蘋果、生姜和適量水，放在大火上燒開，之后再轉(zhuǎn)成小火燉熟熬爛；

（3）放入...

產(chǎn)后整整修養(yǎng)42天基本上就可以出月子了，日?；顒?dòng)不會(huì)受太多限制，比如日常穿戴可以不用刻意地去捂月子，飲食上也可以稍微吃點(diǎn)自己喜歡的重口味的東西，也不用經(jīng)常悶在家里，休息完42天之后就相當(dāng)于出月子了，那這樣是否就代表高枕無(wú)憂了呢？為了準(zhǔn)媽媽的健康著想建議各位媽媽在出月子之后還是做一個(gè)全面的體檢，以確保身體是否恢復(fù)正常。

產(chǎn)后42天檢查什么項(xiàng)目

盆底檢查

懷孕分娩整個(gè)過(guò)程女性盆底肌承受壓力肌肉組織和神經(jīng)纖維會(huì)受損，這些損傷帶給女性的影響會(huì)一直延續(xù)到中老年時(shí)期，比如盆底肌松弛之后陰道變得松弛影響性生活質(zhì)量，還有比如產(chǎn)后大笑以及抬重物的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)尿失禁的問(wèn)題，產(chǎn)后的三個(gè)月是修復(fù)盆底肌的最佳時(shí)機(jī)，通過(guò)專項(xiàng)的康復(fù)訓(xùn)練可以有效收縮盆底松弛的肌肉組織恢復(fù)肌肉的張力和彈性，這樣不僅可以緩解身體內(nèi)部疼痛還...

很多媽媽對(duì)于剖腹產(chǎn)都會(huì)認(rèn)為有傷口的關(guān)系，產(chǎn)后不能做些減肥運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度可能會(huì)影響傷口和子宮的恢復(fù)。剖宮產(chǎn)和順產(chǎn)不一樣，恢復(fù)會(huì)比較慢一些，所以為了避免在恢復(fù)運(yùn)動(dòng)中不小心撕裂傷口，主要以簡(jiǎn)單的呼吸運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)為主。那以下是剖宮產(chǎn)媽媽在初期恢復(fù)的時(shí)候，可以在家做的一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)介紹，希望對(duì)月子里媽媽有所幫助。

一、剖宮產(chǎn)什么時(shí)候可以運(yùn)動(dòng)？

剖腹產(chǎn)的媽媽恢復(fù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間主要看傷口的愈合情況，一般來(lái)說(shuō)產(chǎn)后4周左右，需要去醫(yī)院產(chǎn)科復(fù)查，復(fù)查子宮和傷口的恢復(fù)情況，還要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)才能確定是否恢復(fù)健身運(yùn)動(dòng)。如果產(chǎn)后4周后身體恢復(fù)狀況良好，那就可以做些抬頭、伸曲的運(yùn)動(dòng)，這可以幫助新媽媽提早恢復(fù)肌力，調(diào)節(jié)身體的新陳代謝。一開始運(yùn)動(dòng)要以少量、簡(jiǎn)單、輕度運(yùn)動(dòng)為主，緩慢的進(jìn)行，不能一下子就做些高難度的恢復(fù)動(dòng)作，如腹部伸拉、蹲起、彎腰，這樣會(huì)引起傷口撕裂...

很多媽媽說(shuō)，月子里實(shí)在太無(wú)聊，每天都只能睡覺，其實(shí)，無(wú)論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)的媽媽，在月子里可以提早做一些康復(fù)操，一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可以達(dá)到很好的產(chǎn)后恢復(fù)效果。由于是月子里的媽媽，所以運(yùn)動(dòng)量不大，對(duì)傷口也比較小，配合飲食的話，身材很快就可以恢復(fù)。

一、產(chǎn)后什么時(shí)候可以開始做？

1、順產(chǎn)的媽媽一般可在分娩后的5天

2、剖宮的媽媽一般在分娩后的7天后開始練習(xí)。

二、產(chǎn)后可以做哪些康復(fù)操？

1、勾繃腳練習(xí)

頻率：每天2-3次，每次4個(gè)8拍，可以增加血液循環(huán)，緊實(shí)腿部肌肉。

動(dòng)作：雙腿伸直，雙臂放在身體兩側(cè)，做勾繃腳，然后還原。

2、提肛練習(xí)

頻率：每天2-3次，每次10-15分鐘，這個(gè)動(dòng)作可以提升盆底肌的力量，預(yù)防盆底肌松弛

動(dòng)作：配合吸氣空氣的動(dòng)作，吸氣時(shí)會(huì)陰向內(nèi)收縮，維持6-8秒鐘，...