明星謝娜生完雙胞胎后，產后剛剛復出時參加了不少綜藝節(jié)目，不少網友感嘆女人生完孩子后，老了好幾歲，整個人也胖了一大圈。產后胖的不只是肚子、就連臉部、臀部、大腿也腫了，產后肥胖是每一位產后媽媽需要面臨和解決的問題。那產后肥胖癥的原因是什么？產后為什么會發(fā)胖？

1、體質

人們常說坐月子是女人重生的機會，主要說的是坐好月子可以調整體質，促進身體的恢復。大部分的女性產后都會出現氣血雙虧的癥狀，如果沒有坐好月子，便會影響身體的正常代謝。

2、內分泌

產后體內激素水平尚未恢復到正常的水平，內分泌也發(fā)生了明顯的變化，新陳代謝變差后，自然就會發(fā)胖。

3、水腫

有些產后媽媽并不是肥胖，只是身體發(fā)生水腫現象。大多數的媽媽都會出現不同程度的妊娠水腫現象，身體有一定的腫脹也是正常的，產后的...

有人說，減肥是女人一輩子的“事業(yè)”。這話也不無道理，尤其是產后體重增加，整個人肥胖起來，自己都快看不下去了。那產后肥胖怎么辦？怎么樣才能瘦下來？

1、控制飲食

產后肥胖的原因有很多種，但是大部分是因為孕期和月子期間胡吃海喝引起的脂肪堆積，所以產后減肥第一件事要做的就是控制飲食，控制食物和零食的攝入量。

很多媽媽流行用節(jié)食的方法，來讓身體快速瘦下來，這只會損害自身的身體健康。新媽媽每天攝入的熱量不能超過2500卡路里，每隔三小時吃一點低熱量的零食是可以的。

2、合理運動

產后減肥并不是一蹴而就的，需要持之以恒的運動鍛煉。新媽媽可以根據自身肥胖的部位，加強運動鍛煉，來達到減肥的效果。產后運動不但能骨盆恢復協(xié)助骨盆恢復，還能快點恢復到產前的身材。如腹部比較肥胖的媽媽，可以試試仰臥床上，深呼吸氣同時使...

我們都知道產后肥胖的原因，一是產后活動較少，二是大量增加食物的攝入，所以導致了產后肥胖。要想減肥就離不開飲食和運動的配合，那產后吃什么可以減肥？產后肥胖吃什么食物比較好？

產后減肥怎么吃？

1、大豆湯

準備材料：大豆、白術、鯉魚

做法：鯉魚去磷洗凈。將大豆、白術洗凈，放入砂鍋內，將鯉魚放入同煮。先用大火燒開，再改小火慢慢煮，直到豆、魚熟透即可，可以空腹食魚、豆，然后喝湯。

功效：有些媽媽是產后水腫還沒有完全消除，這道湯可以利水消腫，對產后身體康復也有很好的功效。

2、雞蛋玉米羹

準備材料：雞蛋、玉米粒、淀粉、白糖

做法：先將玉米粒洗凈后，煮熟放入料理機打成漿備用。將玉米漿放入鍋中，加入適量的清水和白糖，大火煮沸后轉至小火煮20分鐘。將雞蛋打碎在碗里攪拌均勻，玉米湯煮好，用淀粉勾...

為什么產后會這么胖，怎么都瘦不下來？這是很多產后媽媽的心聲，肥胖成為了一大問題。產后發(fā)胖的原因有很多種，有可能是水腫，也有可能真的是飲食不合理，也有可能是心態(tài)、情緒有關系。那產后如何預防發(fā)胖？如何防止產后肥胖呢？

產后肥胖預防方法

1、改變觀念、合理飲食

要想預防產后發(fā)胖，懷孕的時候就要開始了。很多都會以為，孕期一個人吃兩個人補，要多吃東西才行，不然寶寶就不夠營養(yǎng)，所以一天要吃很多東西。其實并不是這樣的，并不是吃得越多，寶寶就會發(fā)育越好，科學飲食才是正確的做法。孕期不合理的膳食結構，會導致體重過度增加，堆積了大量的脂肪。正確的膳食結構，不但能滿足身體所需的營養(yǎng)，也能防止產后肥胖。

2、堅持母乳喂養(yǎng)

有些媽媽認為母乳喂養(yǎng)，會對體形有所改變，所以早早就給寶寶喂奶粉。母乳喂養(yǎng)不會影響體形，產后要想減肥、塑造體形，堅持母乳...

　　前陣子很火的一句話，女孩子不努力，可是要結婚生孩子的。對于女性來說，生孩子真的很辛苦，而且懷孕還要長胖二三十斤，不信的話，聽聽過來人的心聲：

　　Soso媽：懷孕五個月了，長胖了12斤，老公長胖10斤，孕期養(yǎng)得好，沒辦法控制體重?。“?！??！

　　豆包媽媽：懷孕以來，已經胖了20斤，感覺顏值都降低了一個檔次，胖得自己都不認識自己了。

　　小小媽：人家都說胖個30斤很正常，可是我已經胖了40斤了，醫(yī)生都說寶寶胖胖的。

　　孕期長胖的不可避免的事情，簡簡單單就能長胖十幾二十斤，那重點來了，為什么別人產后瘦下去了，你怎么還在胖子的道路上越走越遠？

　　明星生孩子是怎么瘦下來的，一樣離不開管住嘴，邁開腿，所以產后能不能瘦下來，主要控制飲食和運動兩個因素。今天，我們請宮內營養(yǎng)師從飲食的角度給新媽媽提供一些新建議。

...

　　坐月子吃什么最滋補呢？湯湯水水最營養(yǎng)，不僅有助于消化吸收，也有助于母乳分泌。所以，坐月子的時候我們經常被要求喝十全大補湯、鴿子湯、雞湯等等。最后，就是身體該補的可能沒補到，不該補反而營養(yǎng)過剩，結果肉都長在媽媽們的身上了。坐月子該怎么喝湯才不膩不發(fā)胖？

　　我們在了解喝湯的時候，要先了解月子飲食的三個階段：

　　第一個階段：利水消腫、排惡露、活血化瘀為主。

　　喝湯重點：湯要盡量清淡，不要飲用一些大補的湯。

　　第二個階段：調理氣血、增強骨質和腰腎為主。

　　喝湯重點：還是以清補為主，不能大補。煮湯需要加糖可用白糖或冰糖來代替紅糖。

　　第三個階段：滋養(yǎng)進補、催乳補血為主。

　　喝湯重點：口味清淡為主，避免太油膩、高油脂的糖水。

　　坐月子該怎么喝湯？

&...

曾經有一位二胎媽媽吐槽第一胎在家坐月子吃鯽魚湯和豬腳姜吃到麻木，結果進宮后，每天不重樣的月子餐卻給了她別樣的驚喜，讓她對月子餐有了新的認識，吃到停不下來...反正也不用擔心發(fā)胖。

作為專業(yè)的服務機構，我們在設計月子餐的時候當然是有自己研發(fā)的技巧和科學手段，配合上個人的口味和體質定制，不擔心發(fā)胖是合情合理的。

傳統(tǒng)月子餐只注重產婦的補，忽略了熱量和口感味道，每天就一兩道，很多新媽吃到怕?？茖W的月子餐除了注重功效，在熱量和味道上也做了合理的搭配，而且合理運用食材，使菜色多樣化，宮內月子餐就做到了這點。

今天宮主就拿產后第二階段一天的月子餐搭配為例，給大家放大分析一下，想要吃得健康又不胖的秘訣在哪？如何保持味道新鮮感？讓我手把手教你搭配月子餐：

一、早餐

棗香紅糖開花饅頭、麻油茭白萵筍絲、椰汁百合蒸南瓜、補腎粥、秘...

　　戰(zhàn)狼吳京曬照宣布謝楠二胎產子，母子平安，而且選在了中秋這個團圓的日子里。

　　照片中，一家四口握拳，十分溫馨，吳京還配文：“無慮同學閃亮登場！母子平安！感恩！祝大家中秋快樂！”四個大感嘆號，肉眼都看得出吳京的激動了哈哈。

　　之前宮主其實已經寫過關于謝楠的文章，吳京與謝楠在14年就誕下第一胎大兒子，名為“吳所謂”，如今他曝出新生兒名叫“無慮”，取名還是一貫的灑脫。

吳所謂

　　其實，吳京和謝楠二人從戀情公布就不走尋常路。當時，公布戀情的時候，謝楠還拿了瑪雅預言來開玩笑，說要“死在一塊”。

　　二人的婚紗照也是散發(fā)著搞怪氣息。就在結婚前，吳京拍戲負傷，這位硬漢成為了演藝圈里屈指可數的拄著拐杖結婚的新郎。

　...

如果你的產期是在節(jié)后，而在過年期間已經吃的不錯，讓自己食欲得到滿足，元氣滿滿的話，那就該稍微停一下了。

這時候你需要開始習慣清淡不刺激的飲食，確保每天的營養(yǎng)攝入足夠然后安心待產吧，提前給自己準備一份產后養(yǎng)生恢復和瘦身的食譜準沒錯。

產后第一要事就是休息，人是有代謝的，好好臥床休息，讓我們把注意力放在飲食上，在這下面下功夫，別天天麻油雞、豬腳姜之類的肥膩月子餐，配合母乳喂養(yǎng)的消耗，減肥不是一件很困難的事。

但如果孕期不節(jié)制，讓自己體重增幅過大，就會很麻煩，比如皮脂過高，然后妊娠紋也跟著來了。今天我給大家列舉一個由愛帝宮營養(yǎng)師專門定制的產后食譜給大家參考，食材基本上不會太難找到，所有的菜品搭配和階段都是有依據的，自己酌情參考：

【產后媽媽瘦身月子餐】

以清、調、補三階段科學進補（配圖都是咱們家2019最新的升級月子餐）

&n...

　　科學坐月子，會經歷哪三個階段？怎樣通過坐月子優(yōu)化體質和恢復體型？

　　今天給大家分享的日記，作者是來自深圳愛帝宮月子中心的白宇媽咪在銀湖院坐月子體驗。

　　她對自己最滿意的成績是，在宮內通過科學坐月子體系的配合下，結合自己的努力，瘦了整整20斤。于是迫不及待想要分享給大家自己是怎么坐月子的，希望能幫助到正在苦惱坐月子的麻麻們：

　?。校樱罕疚膬热萁浽髡呤跈?，由小編整理后推送分享，未經允許嚴禁轉載。

　　選擇愛帝宮??？

　　在孕期我就和寶爸商量好要去月子中心了，主要是想圖個省心，家里一堆人照顧感覺鬧哄哄的，我不太喜歡。

　　之后偶然聽一個學妹提起，她在愛帝宮坐過月子，口碑還挺不錯，聽她說的天花亂墜的，我趕緊上網查了查，確實還有很多明星入住過，像孫紅雷、黃磊、梅婷，所以我立馬和老公預定了參...

　　生完寶寶兩年了肚子里好像還有一個的尷尬，你經歷過么？本來以為肚子松弛得像個麻袋是孕產期體重不受控導致的，卻不知道罪魁禍首可能是“腹直肌分離”。

　　一、什么是腹直肌分離?

　　腹直肌分離是增大的子宮所產成的“膨脹”力量超過腹白線(連接左右腹直肌的組織)的耐受范圍時，腹白線被迫橫向拉長，左右腹直肌向左右兩邊分離，就發(fā)生了所謂的“腹直肌分離”。

　　也就是隨著孕周的增大，特別是到了孕晚期，胎寶寶越來越大，孕媽的肚子一天比一天大。逐漸增大的子宮剛開始擠擠腹腔里的臟器還裝得下，慢慢的裝不下了，只好將原來的腹部肌肉群給撐開，以增大腹部空間。

　　正常的腹直肌會在產后4-8周逐漸關閉，而如果孕期腹部肌肉過度拉伸，腹直肌不能復位，就會出現腹直肌分離的情...

　　在中國，坐月子文化已經存在了兩千多年，坊間月子餐的食譜也有一定的體系，但是不一定適合每一位媽媽。因為不同的體質，剖腹產或順產生產方式，都會影響月子餐食譜的制定。以前動不動就吃豬腳姜、一天吃七八個雞蛋、麻油雞的月子飲食習慣，不再適用于今天坐月子的媽媽?？茖W坐月子的今天，不單要講究月子餐的營養(yǎng)，還要同時控制體重，預防月子病。宮內營養(yǎng)師用心總結的：月子餐30天食譜要點和詳細做法，希望能給在家坐月子的媽媽提供幫助。

　　一、注意看體質

　　專業(yè)的月子中心都會配備中醫(yī)師和營養(yǎng)師，因為中醫(yī)師可以幫產婦辨體質，給營養(yǎng)師一個調養(yǎng)方向。如產婦屬于熱性體質的話，則不適合多吃麻油雞，也不宜吃荔枝、龍眼、蘋果等水果。

　　1、寒性體質：主要表現為面色蒼白、怕冷或四肢冰冷，容易感冒...

所謂的科學坐月子，首先是吃好，其次要睡好，最后得養(yǎng)好。做到這三步，在媽媽恢復的過程中，寶寶也能通過母乳得到充足的營養(yǎng)，越來越健康，聰明，有活力。天天麻油雞和豬腳姜的年代已過去，其實每個人的月子期，都應該是“私人訂制”，根據體質來決定怎么科學吃，吃得好，吃得香。那么，怎么樣才能吃好？

01

名稱：蔥燒蹄筋

材料：大蔥，蹄筋，姜片，青紅椒

功效：強筋壯骨、補虛

02

名稱：蔥白雪蝦仁

材料：蛋白，蝦仁，紅腰豆，芥蘭片

功效：美容養(yǎng)顏、固本培元

年少時曾做夢道，一定會有人踩著五彩的云來接我。

如今，他來了，還帶來了一盤五彩的‘糖果’，甜到入心扉。

03

名稱：五彩燒仙貝

材料：胡蘿卜粒，青瓜粒，玉米粒子，紫淮山粒，鮮貝

功效：...

　　懷孕了吃啥好？每個孕媽都想生出健康聰明的小寶寶，于是會在飲食這塊下很大功夫，變得十分謹慎，這也不敢吃，那也不敢碰，還怕吃胖了！其實孕期主要講究營養(yǎng)均衡，今天就來跟大家聊聊孕婦飲食這塊的話題！

　　1、多吃含維生素的食物

　　對于準媽媽來說，孕期補充維生素很有必要，比如維生素C可以預防牙齦出血，預防感冒。對于孕期經常牙齦出血的準媽來說，多吃含維生素C的食物，可以緩解這種癥狀。而且維生素C還能預防一些病毒性的感冒。

　　除此之外，B族維生素也是孕媽必需營養(yǎng)，常見的葉酸就有這種營養(yǎng)素，可以預防胎兒神經管畸形。

　　2、少吃動物內臟

　　傳統(tǒng)老一輩講究吃哪補哪，所以給孕媽做食物也是各種動物內臟，其實對于孕婦來說，營養(yǎng)均衡才重要，不能過多吃動物內臟。

　　還有一些腌制類的食品，比如咸菜、罐頭魚、火腿、香腸等，...

　　與其生完娃再減肥，不如把適合孕媽媽的運動搞起來，孕期堅持“邁開腿”很重要哦！很多有身材管理計劃的媽媽即便是懷孕了，依然不懈怠，孕期適當的運動，好處多多！

　　一、孕期運動好處多多

　　1、控制體重產后恢復快

　　孕期想要光長肚子不長肉邁開腿是必不可少的，適當的運動可以幫助孕媽消耗掉過剩的熱量，控制體重，保持體形。

　　當然，邁開腿的同時還需要管住嘴，控制體重管住嘴部分大家可以點擊藍字查看孕期怎樣吃長胎不長肉？明星營養(yǎng)師給你最科學的回答！

　　堅持運動產后恢復更快。這點很多明星孕媽們都是我們的榜樣，像姚晨、蔣勤勤、Ella等，孕期堅持運動的她們生完寶寶后都快速恢復到少女身材，孕媽們堅持也會達到同樣的效果哦！

　　2、增強產力利于順產

　　孕期多鍛煉，特...

　　深圳41歲的陳媽媽，最近忙著減肥備孕二胎。體重達73公斤，超過BMI標準體重范圍，是屬于肥胖。但是最近飲食加運動的減肥方式，體重一直沒有降下來。心里著急想著要不就去美容院做抽脂減肥。

　　抽脂減肥具有一定的風險，有可能造成末梢神經被破壞和神經損傷。抽脂只是局部瘦身，對改善女性的內分泌不會起到太大的作用。肥胖真會影響生育嗎？為什么有這么多備孕媽媽走上不科學的減肥之路？

　　女性肥胖會影響生育嗎？

　　1、肥胖會影響排卵。資料調查研究了1880名不孕女性和4023名對照者，結果發(fā)現，當BMI＞27時因為不排卵導致不孕的幾率要高3倍。

　　2、肥胖會導致增加流產風險幾率和對胎兒產生不利影響。包括妊娠高血壓、妊娠糖尿病以及巨大胎兒等。

　　女性超重不僅不利于生育，對于下一代也有不利的影響。所以，各位女性朋友們，備孕前要控...