對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)孕期增加營(yíng)養(yǎng)是非常重要的，然而孕期合理的控制體重同樣也非常重要，因?yàn)樵袐寢岓w重太重易引發(fā)多種并發(fā)癥，如血栓癥、腎盂腎炎、妊娠糖尿病、先兆子癇、慢性高血壓、難產(chǎn)及胎兒過(guò)大等，嚴(yán)重還可能生下先天性異常兒。

　　孕期體重過(guò)重還會(huì)增加剖腹產(chǎn)的幾率，以及麻醉和手術(shù)的困難度，同時(shí)還會(huì)使術(shù)后傷口難以復(fù)原，特別是患有高血壓的孕婦在分娩前后所誘發(fā)的心臟衰竭，還可能對(duì)產(chǎn)婦生命帶來(lái)威脅，所以孕婦一定要控制好體重。

　　1、孕期體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)

　　多數(shù)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家表示孕期的準(zhǔn)媽媽們體重增長(zhǎng)最好不要大于12公斤（這是相對(duì)標(biāo)準(zhǔn)體重而定的，“身高-105=標(biāo)準(zhǔn)體重”，一般在標(biāo)準(zhǔn)體重的基礎(chǔ)上上下浮動(dòng)10%都屬于正常的），而在這增加的12公斤里，羊水和胎盤(pán)約占兩公斤，胎兒體重約占三公斤。

　　若孕婦體重大于標(biāo)準(zhǔn)體重20%，那么需要...

按照常理一般女性懷孕之后體重應(yīng)該是增加的，盡管孕早期子宮還處于發(fā)育初期體積不大，但是很多媽媽為了胎兒的健康成長(zhǎng)都會(huì)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，所以很多孕媽媽體重也應(yīng)該是增加的。但是有些孕媽媽就有些焦慮，發(fā)現(xiàn)懷孕之后自己體重非但沒(méi)有增加反而還下降了，擔(dān)心影響到腹中寶寶的安全。

一、孕早期體重下降是怎么回事？

體重下降的情況大部分是發(fā)生在妊娠反應(yīng)比較明顯的孕婦身上，懷孕初期這類(lèi)媽媽因?yàn)榧に赜绊懡?jīng)常食欲不振、即便是強(qiáng)迫自己吃東西也會(huì)經(jīng)常頭暈、惡心、嘔吐，因?yàn)槿焉锓磻?yīng)是激素變化引起的一般也不需要特殊治療，妊娠反應(yīng)明顯的呈持續(xù)性嘔吐甚至是正常的進(jìn)食以及進(jìn)水都大受影響，吃下去的食物不能儲(chǔ)存很長(zhǎng)時(shí)間食物營(yíng)養(yǎng)還沒(méi)被吸收就被吐出來(lái)，這樣體重自然就會(huì)下降。

妊娠孕吐使得孕婦得不到充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是胎兒成長(zhǎng)發(fā)育是需...

在懷孕期間，有人胖了10斤，有人胖了20斤，也有人胖了40斤，孕期體重控制不住，成為了大部分孕媽們最大的煩惱，尤其是孕前體重基數(shù)較大的女性，懷孕后可能會(huì)更加控制不住體重，有可能會(huì)加劇妊娠紋的產(chǎn)生，也會(huì)影響胎兒健康。那懷孕如何控制體重？孕期控制體重要注意什么？

一、孕期如何控制體重？

婦產(chǎn)科醫(yī)生認(rèn)為，孕期應(yīng)合理控制體重，并不建議媽媽們?cè)谠衅跍p重，更不可以通過(guò)少吃東西來(lái)減肥，因?yàn)樵衅谛枰罅康哪芰亢蜖I(yíng)養(yǎng)素來(lái)保證胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，所以在控制體重的同時(shí)要保證營(yíng)養(yǎng)充足。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)婦女妊娠期體重監(jiān)測(cè)與評(píng)價(jià)》中孕期體重增長(zhǎng)值推薦，孕媽們可以計(jì)算相對(duì)應(yīng)的BMI值，來(lái)判斷自己孕期合理增重大概多少斤。（BMI=?體重kg÷身高m÷身高m）

如果是孕前肥胖的準(zhǔn)媽媽BMI值已經(jīng)超過(guò)28.0kg/m2，那孕期體重總增長(zhǎng)值為5.0~...

　　深圳41歲的陳媽媽?zhuān)罱χ鴾p肥備孕二胎。體重達(dá)73公斤，超過(guò)BMI標(biāo)準(zhǔn)體重范圍，是屬于肥胖。但是最近飲食加運(yùn)動(dòng)的減肥方式，體重一直沒(méi)有降下來(lái)。心里著急想著要不就去美容院做抽脂減肥。

　　抽脂減肥具有一定的風(fēng)險(xiǎn)，有可能造成末梢神經(jīng)被破壞和神經(jīng)損傷。抽脂只是局部瘦身，對(duì)改善女性的內(nèi)分泌不會(huì)起到太大的作用。肥胖真會(huì)影響生育嗎？為什么有這么多備孕媽媽走上不科學(xué)的減肥之路？

　　女性肥胖會(huì)影響生育嗎？

　　1、肥胖會(huì)影響排卵。資料調(diào)查研究了1880名不孕女性和4023名對(duì)照者，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)BMI＞27時(shí)因?yàn)椴慌怕褜?dǎo)致不孕的幾率要高3倍。

　　2、肥胖會(huì)導(dǎo)致增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)幾率和對(duì)胎兒產(chǎn)生不利影響。包括妊娠高血壓、妊娠糖尿病以及巨大胎兒等。

　　女性超重不僅不利于生育，對(duì)于下一代也有不利的影響。所以，各位女性朋友們，備孕前要控...

胎寶是依靠母體獲取營(yíng)養(yǎng)的，孕媽的體重增長(zhǎng)會(huì)在一定程度上反應(yīng)胎寶的生長(zhǎng)發(fā)育情況。所以孕媽在孕期需要做好體重管理，及時(shí)監(jiān)測(cè)自己的體重情況，根據(jù)變化實(shí)時(shí)進(jìn)出調(diào)整和應(yīng)對(duì)，以便讓胎寶足夠攝取合適的營(yíng)養(yǎng)，滿足胎寶的生長(zhǎng)發(fā)育。而這就少不了要稱(chēng)重。而在家稱(chēng)重是一種最方便快捷的方法。接下來(lái)，小編將給出孕期體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照表供孕媽們進(jìn)行參考。

一、孕期體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照表

通常情況下，會(huì)用體重指數(shù)，即BMI評(píng)估孕媽的營(yíng)養(yǎng)狀況，以及孕期體重增長(zhǎng)情況。

體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高的平方（m2）

孕媽們可以根據(jù)以上公式，算出自己的體重指數(shù)，然后對(duì)照下表估計(jì)體重增長(zhǎng)情況。

如果體型偏瘦，那孕媽就要注意適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，防止?fàn)I養(yǎng)不良；

...

　　很多女性懷孕后，大吃大喝，體重暴增，孕前曼妙身姿不復(fù)存在，想想就心酸！有的媽媽以為孕期為了給寶寶更多營(yíng)養(yǎng)，吃得越多越好，其實(shí)這是完全錯(cuò)誤的，妊娠期間女性吃太多，營(yíng)養(yǎng)比例不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，孕婦體重過(guò)重會(huì)引發(fā)許多病癥，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病及并發(fā)癥等，還會(huì)產(chǎn)生妊娠紋。所以孕期控制體重十分有必要。那么孕期怎么控制體重呢？

　　孕早期0-12周體重增長(zhǎng)<3kg

　　食欲不振的孕媽媽可以少量多餐，盡可能挑自己喜歡的東西吃，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，還要多多攝取葉酸、維生素。孕早期胚胎發(fā)育還不成熟，容易發(fā)生流產(chǎn)，所以這個(gè)時(shí)期要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)更好，例如散步，瑜伽。

　　孕中期13-27周，體重增長(zhǎng)5-6kg

　　在這段時(shí)間，孕婦除了正常的三餐外，可能會(huì)增加下午茶，但是一定切忌吃太多零食，應(yīng)該多吃蔬菜水果，防止便秘，還要注意動(dòng)物蛋白和含鐵物質(zhì)的...

　　一直以來(lái)，老一輩都是覺(jué)得懷孕了就要吃多吃好，讓不少孕期女性跟孕前比是胖若兩人，而這種肥胖遠(yuǎn)超出了孕期正常體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)，在產(chǎn)后不得不瘋狂減肥，著實(shí)吃不消！

　　孕期正常體重增長(zhǎng)是什么標(biāo)準(zhǔn)？

　　給大家分享下美國(guó)國(guó)家科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究院孕期體重增量指南：（注：BMI指數(shù)，即身體質(zhì)量指數(shù)，是體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字。）

　　孕前體重過(guò)輕的媽媽?zhuān)碆MI≤18.5，體重增長(zhǎng)的總量應(yīng)在12.5-18KG。

　　孕前正常體重的媽媽?zhuān)?8.5≤BMI≤24.9，體重的增加總量應(yīng)該在11.5-16KG。

　　孕前超重的媽媽?zhuān)?5≤BMI≤29.9，體重的增加總量應(yīng)該在7–11.5KG

　　孕前肥胖的媽?zhuān)碆MI≥30，孕期體重增加值控制在5–9KG...

　　懷孕了吃啥好？每個(gè)孕媽都想生出健康聰明的小寶寶，于是會(huì)在飲食這塊下很大功夫，變得十分謹(jǐn)慎，這也不敢吃，那也不敢碰，還怕吃胖了！其實(shí)孕期主要講究營(yíng)養(yǎng)均衡，今天就來(lái)跟大家聊聊孕婦飲食這塊的話題！

　　1、多吃含維生素的食物

　　對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，孕期補(bǔ)充維生素很有必要，比如維生素C可以預(yù)防牙齦出血，預(yù)防感冒。對(duì)于孕期經(jīng)常牙齦出血的準(zhǔn)媽來(lái)說(shuō)，多吃含維生素C的食物，可以緩解這種癥狀。而且維生素C還能預(yù)防一些病毒性的感冒。

　　除此之外，B族維生素也是孕媽必需營(yíng)養(yǎng)，常見(jiàn)的葉酸就有這種營(yíng)養(yǎng)素，可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

　　2、少吃動(dòng)物內(nèi)臟

　　傳統(tǒng)老一輩講究吃哪補(bǔ)哪，所以給孕媽做食物也是各種動(dòng)物內(nèi)臟，其實(shí)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)均衡才重要，不能過(guò)多吃動(dòng)物內(nèi)臟。

　　還有一些腌制類(lèi)的食品，比如咸菜、罐頭魚(yú)、火腿、香腸等，...

孕期怎樣吃才能長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉，才能讓分娩更順利，是美媽們關(guān)注的永恒話題。正好這次我們對(duì)胡翠菲老師做采訪，剛生完寶寶的她，出月子就恢復(fù)了孕前身材，作為明星營(yíng)養(yǎng)師在吃方面，她會(huì)給大家哪些操作性強(qiáng)的建議？一起來(lái)看看吧！

一、孕期體重增長(zhǎng)

看著你現(xiàn)在的樣子真的不像剛剛生完娃，這是懷孕的體重都長(zhǎng)胎寶寶身上了么？

“我懷孕的時(shí)候體重也長(zhǎng)了蠻多的，整整重了20多斤，特別是到了孕中晚期，平均一兩周長(zhǎng)一斤左右。

孕期長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉我總結(jié)出的要點(diǎn)——不要太迷信懷孕了一個(gè)人吃?xún)蓚€(gè)人用，孕媽們需要理智的把這個(gè)聲音屏蔽掉，科學(xué)健康的吃很重要。

所以我孕早期吃方面和平時(shí)差不多，到了中晚期一天適當(dāng)加餐兩三頓，從備孕開(kāi)始做好營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充。”

懷孕之后飲食上要適當(dāng)增加，這個(gè)增加的量不是想怎樣吃就怎樣吃，畢竟攝入的熱量會(huì)...

　　與其生完娃再減肥，不如把適合孕媽媽的運(yùn)動(dòng)搞起來(lái)，孕期堅(jiān)持“邁開(kāi)腿”很重要哦！很多有身材管理計(jì)劃的媽媽即便是懷孕了，依然不懈怠，孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，好處多多！

　　一、孕期運(yùn)動(dòng)好處多多

　　1、控制體重產(chǎn)后恢復(fù)快

　　孕期想要光長(zhǎng)肚子不長(zhǎng)肉邁開(kāi)腿是必不可少的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助孕媽消耗掉過(guò)剩的熱量，控制體重，保持體形。

　　當(dāng)然，邁開(kāi)腿的同時(shí)還需要管住嘴，控制體重管住嘴部分大家可以點(diǎn)擊藍(lán)字查看孕期怎樣吃長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉？明星營(yíng)養(yǎng)師給你最科學(xué)的回答！

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)產(chǎn)后恢復(fù)更快。這點(diǎn)很多明星孕媽們都是我們的榜樣，像姚晨、蔣勤勤、Ella等，孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的她們生完寶寶后都快速恢復(fù)到少女身材，孕媽們堅(jiān)持也會(huì)達(dá)到同樣的效果哦！

　　2、增強(qiáng)產(chǎn)力利于順產(chǎn)

　　孕期多鍛煉，特...